10 อาหารเพิ่มความสูง อย่างได้ผล จนคุณต้องร้องว๊าวว

 

10 อาหารเพิ่มความสูง อย่างได้ผล จนคุณต้องร้องว๊าวว

แม้ว่าความสูงของคนเราจะถูกกำหนดโดยพันธุกรรม แต่ทราบมั้ยคะว่าปัจจัยและสิ่งแวดล้อมอื่นๆ อย่างเช่นอาหารที่เรากินเข้าไปทุกวัน ก็มีผลและมีอิทธิพลต่อความสูงของเราได้เช่นกัน โดยเฉพาะอาหารที่มีสารอาหารซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการกระตุ้นการเจริญเติบโตและการเพิ่มขึ้นในระดับความสูง เช่น แคลเซียม โพแทสเซียม สังกะสี แมงกานีส วิตามินซี ฟอสฟอรัส และโปรตีน เป็นต้น

ดังเช่น 10 อาหารเพิ่มความสูง ที่เรานำมาฝากนี้ รับรองว่าสำหรับใครที่อยากเพิ่มความสูงให้ตัวเองล่ะก็ ได้ผลอย่างแน่นอนค่ะ ไม่เชื่อก็ลองดู!!

1. ผลิตภัณฑ์นม

แน่นอนว่าหากพูดถึง อาหารเพิ่มความสูง อย่างแรกที่เรามักจะคิดถึงก็คือ นม ใช่มั้ยล่ะคะ นอกจากนั้นก็ยังรวมไปถึงผลิตภัณฑ์นมชนิดอื่นๆ ด้วย อย่างเช่น ชีสนมวัว และโยเกิร์ต ที่มีความจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโต เพราะอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับการเพิ่มความสูง ไม่ว่าจะเป็นแคลเซียม โปรตีน และวิตามิน A, B, D และ E ทั้งนี้แคลเซียมคือสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโต และการบำรุงรักษาสุขภาพของกระดูกให้แข็งแรง ในขณะที่วิตามินดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการดูดซึมของแคลเซียมเข้าสู่ร่างกายจากอาหารต่างๆ ดังนั้นเราจึงควรดื่มนมอย่างน้อยวันละ 2 แก้ว และรวมถึงผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ ในอาหารประจำวัน ก็จะทำให้สูงขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ

2. ไข่

ไข่คือหนึ่งในรายการ อาหารเพิ่มความสูง ที่มีราคาถูกแต่เต็มไปด้วยโปรตีนที่มีคุณภาพสูง ที่มีความสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตที่ดีที่สุด นอกจากนั้นไข่ยังเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประสิทธิภาพ ทั้งวิตามินดี แคลเซียม และวิตามิน B2 หรือไรโบฟลาวิน ซึ่งทั้งหมดนี้จะช่วยในการพัฒนากระดูกและร่างกายที่แข็งแรง แต่สำหรับคนที่กลัวว่าไข่จะทำให้อ้วนล่ะก็ สามารถเลือกกินเฉพาะไข่ขาวซึ่งเป็นแหล่งโปรตีน 100% ได้เช่นกันค่ะ โดยแนะนำว่าให้กินไข่ขาววัน 3-6 ก็จะดี

3. ไก่

ถ้าคุณกำลังพยายามที่จะเพิ่มความสูงหลังจากที่อายุ 25 แล้วล่ะก็ ไก่เป็นหนึ่งในตัวเลือกอาหารที่ดีที่สุดในกรณีนี้ค่ะ นั่นก็เพราะว่าไก่เป็นหนึ่งในแหล่งธรรมชาติที่ดีที่สุดของโปรตีน ซึ่งจะช่วยสร้างเนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อได้ดี ดังนั้นผู้ที่พยายามที่จะเพิ่มความสูงจึงควรรับประทานไก่ให้ได้วันละ 50 กรัม เป็นอย่างน้อย

4. ถั่วเหลือง

ถั่วเหลืองเป็นอีกหนึ่งอาหารที่มีคุณค่าที่สามารถเพิ่มความสูงของเราได้หากรับประทานเป็นประจำทุกวัน เนื่องจากถั่วเหลืองเป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน โฟเลต วิตามิน เส้นใย และคาร์โบไฮเดรต ซึ่งเป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับการปรับปรุงสุขภาพโดยรวม นอกจากนั้นโปรตีนที่อยู่ในถั่วเหลืองยังช่วยเพิ่มกระดูกและมวลเนื้อเยื่อ รวมไปถึงความหนาแน่นของกระดูกได้ด้วย ดังนั้นเราจึงควรพยายามรับประทานถั่วเหลืองทุกวัน อย่างน้ยก็ 50-55 กรัม โดยจะกินถั่วเหลืองที่อยู่ในรูปแบบของถั่วอบ ต้มถั่วเหลือง หรือผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองอื่นๆ อย่างเช่นนมถั่วเหลืองและเต้าหู้ก็ได้เช่นกัน

5. กล้วย

ต้องบอกว่ากล้วยเป็นผลไม้สุดอัศจรรย์สำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มความสูงเลยล่ะค่ะ เพราะผลไม้ชนิดนี้อุดมไปด้วยแร่ธาตุที่สำคัญต่อการเพิ่มความสูงและความแข็งแรงของกระดูกอย่างหลากหลาย ทั้งโพแทสเซียม แมงกานีส แคลเซียม และแบคทีเรียโปรไบโอติก ซึ่งเป็นแบคทีเรียที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยโพแทสเซียมที่อยู่ในกล้วย จะช่วยปกป้องกระดูกและฟันจากการอ่อนตัวลง นอกจากนี้ยังช่วยรักษาความเข้มข้นของแคลเซียมในกระดูกได้ด้วย ส่วนแมงกานีสที่พบในกล้วยช่วยเพิ่มการดูแลสุขภาพของกระดูกและการเผาผลาญ รวมไปถึงแคลเซียมในกล้วยยังจะช่วยป้องกันการผอมบางของกระดูกและช่วยพัฒนากระดูกให้แข็งแรงได้ด้วย

6. ข้าวโอ๊ต

เช่นเดียวกับถั่วเหลือง ข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งอาหารมังสวิรัติที่น่าตื่นตาตื่นใจ เพราะอุดมไปด้วยโปรตีนซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการเพิ่มความสูงและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ รวมไปถึงความช่วยเหลือในการซ่อมแซมกระดูกและเนื้อเยื่อ อีกทั้งยังส่งเสริมการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ได้ด้วย นอกจากนั้นกรดอะมิโนที่พบในข้าวโอ๊ตยังจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโต และการทำงานของร่างกายมนุษย์ ดังนั้นคนที่พยายามที่จะเพิ่มความสูง จึงควรจะรับประทานข้าวโอ๊ตอย่างน้อย 50 กรัม ในมื้อเช้าเป็นประจำทุกวัน จะช่วยให้คุณสามารถเพิ่มความสูงได้อย่างรวดเร็ว อีกทั้งยังช่วยลดน้ำหนักอย่างได้ผลดีอีกด้วย

7. ถั่วและธัญยพืช

ถั่วและธัญยพืชเป็นอีกหนึ่งในอาหารที่สามารถเพิ่มความสูงได้อย่างมีประสิทธิภาพ นั่นก็เพราะว่าถั่ว โดยเฉพาะถั่วลิสง อัลมอนด์ รวมไปถึงธัญยพืชอย่างเช่นเมล็ดฟักทอง และเมล็ดแฟลกซ์ ฯลฯ นั้นประกอบไปด้วยแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพ อีกทั้งยังมีกรดอะมิโนที่ช่วยในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อของร่างกายและส่งเสริมการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ ที่สำคัญที่สุด สารอาหารที่พบในถั่วและเมล็ดพืชยังสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการเจริญเติบโตโดยการกระตุ้นฮอร์โมนการเจริญเติบโตในร่างกายได้อย่างเห็นผลที่ชัดเจน

8. ผักใบเขียว

หนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดในการเพิ่มความสูง ก็คือผักใบเขียวซึ่งเต็มไปด้วยแร่ธาตุที่จำเป็น ไม่ว่าจะเป็นสารพัดวิตามิน คาร์โบไฮเดรต และเส้นใยอาหารที่จำเป็นในการกระตุ้นฮอร์โมนการเจริญเติบโตในร่างกาย ทั้งนี้บางส่วนของผักใบเขียวที่คุณต้องรับประทานอย่างสม่ำเสมอหากต้องการเพิ่มความสูงก็ได้แก่ ผักโขม ผักคะน้า บร็อกโคลี ถั่วลันเตา กะหล่ำปลี กระเจี๊ยบเขียว ฯลฯ

9. ปลา

เมื่อพูดถึงอาหารเพิ่มความสูง สิ่งที่จะลืมไม่ได้เลยก็คืออาหารจานปลาแสนอร่อย ไม่ว่าจะเป็นปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน เหล่านี้ล้วนแต่อุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามินดี ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ล้วนจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของร่างกายและความสูง โดยวิตามินดีในเนื้อปลาจะช่วยส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมจากแหล่งอาหารอื่นๆ ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโต และการพัฒนาของกระดูก รวมไปถึงการเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก ส่วนโปรตีนจะช่วยในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อของร่างกายและป้องกันการชะล้างพังทลายของกระดูกที่เกิดจากการสึกหรอและการฉีกขาด

10. โสมอินเดีย

สำหรับอย่างสุดท้ายนี้ อาจจะไม่สามารถเรียกได้อย่างเต็มปากเต็มคำว่าอาหาร เพราะจริงๆ แล้วเราต้องบอกว่านี่คือยาสมุนไพรจากธรรมชาติต่างหากล่ะ ซึ่งโสมอิมเดียนี้เป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายว่าสามารถช่วยเพิ่มความสูงได้ เพราะเต็มไปด้วยแร่ธาตุที่ช่วยในการขยายกระดูก และยังเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกซึ่งจะช่วยในการเพิ่มความสูงนั่นเอง นอกจากนั้นโสมอินเดียยังมีผลต่อฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ ซึ่งเป็นการเพิ่มความสูงในทางอ้อมได้ด้วย ส่วนวิธีการรับประทานนั้น ก็แค่ผสมผงโสมอินเดียประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ ลงในแก้วนมอุ่นๆ และดื่มทุกวันก่อนนอนเป็นเวลา 45 วันติดต่อกัน ก็จะสังเกตเห็นการเพิ่มขึ้นของความสูงของคุณได้อย่างชัดเจน

นอกจากอาหารการกินแล้ว อีกสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับการเพิ่มความสูงก็คือ ต้องออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย โดยอาจจะเลือกการออกกำลังกายด้วยการกระโดดสูง การโหนบาร์ การเล่นโยคะยืดกล้ามเนื้อ หรือการว่ายน้ำก็เห็นผลได้เช่นเดียวกัน

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *